Welkom bij deze wekelijkse online bijeenkomst voor iedereen die wil verdiepen in meditatie en innerlijk onderzoek. Deze sessies bieden  een veilige ruimte om jezelf te ontmoeten in stilte en reflectie, begeleid door een ervaren zijnsgeoriënteerde trainer. Of je nu bekend bent met meditatie of net begint, deze bijeenkomsten zijn open voor iedereen die verlangt naar rust, inzicht en verbinding.

Wat kun je verwachten?
Elke zondag om 10:00 uur komen we samen via Zoom voor een uur van stilte, onderzoek en delen. De bijeenkomst bestaat uit drie onderdelen:

Meditatie (15-20 minuten)
We beginnen met een geleide meditatie om dieper contact te maken met onszelf en de stilte. Hierin richten we ons op het lichaam en de ademhaling om de geest tot rust te brengen.

Open Onderzoek (ongeveer 30 minuten)
Na de meditatie gaan we over in een zijnsgeoriënteerd onderzoek, soms met een repeterende vraag, soms zonder. Dit onderzoek nodigt je uit om dieper in jezelf te kijken, zonder oordeel, en te verkennen wat zich in jouw innerlijke wereld aandient. We volgen hier het pad van nieuwsgierigheid en openheid naar wat er is.

Delen en Afsluiten
In de laatste minuten is er ruimte om te delen wat de meditatie en het onderzoek bij je hebben opgeroepen. Samen sluiten we de sessie af in verbondenheid.

Schrijf je in en ervaar de diepe rust en helderheid die zijnsgeoriënteerde meditatie je kan bieden. Voel je vrij om mee te doen wanneer het je uitkomt – er is geen verplichting om elke week aanwezig te zijn. We kijken ernaar uit je te verwelkomen!

Over zijnsgeoriënteerde meditatie en contemplatie

Chris Kersten beschrijft meditatie binnen Zijnsoriëntatie als een cruciaal hulpmiddel om te leren rusten in wat er op dit moment is, zonder oordeel en met volledige openheid voor alle ervaringen, zowel innerlijk als uiterlijk. Meditatie heeft als doel bewust en stil aanwezig te zijn, trouw te zijn aan jezelf, en jezelf volledig te accepteren met alles wat je op dat moment voelt of ervaart. Het zorgt voor meer zelfinzicht, helpt je om je geest te kalmeren en heeft een diep ontspannend effect. Door meditatie krijg je meer inzicht in je patronen, emoties en de oorzaken van je gedrag​.

Contemplatie, ofwel open onderzoek, wordt in Zijnsoriëntatie ingezet als methode om diepgaand te reflecteren op je eigen ervaringen. Hierbij gaat het erom dat je in een staat van presentie komt, waarbij je innerlijke gevoelens en gedachten volledig toelaat en onderzoekt, zonder deze te willen veranderen of beoordelen. Dit kan individueel of in groepsverband worden gedaan, waarbij anderen als “stille getuigen” aanwezig zijn om het proces te ondersteunen​.

Zowel meditatie als contemplatie worden binnen Zijnsoriëntatie gebruikt om contact te maken met de diepe wijsheid en waarheid die in ieder mens aanwezig is, en om te leren omgaan met de complexiteit van het leven zonder te vervallen in reactieve patronen. Ze dragen bij aan de ontwikkeling van een meditatieve houding, waarbij mindfulness en aandacht centraal staan​​.

“Als ik dat zeg, dan merk ik…”

Het zinnetje “en als ik dat zeg, dan merk ik …” speelt een centrale rol in contemplatieve oefeningen binnen Zijnsoriëntatie, omdat het een methode biedt om dieper contact te maken met je innerlijke beleving. Door dit zinnetje te gebruiken, nodig je jezelf uit om verder te gaan dan alleen het benoemen van gedachten of gevoelens; je onderzoekt wat er in je lichaam en geest gebeurt op het moment dat je iets uitspreekt of erkent. Dit creëert ruimte voor bewustwording van de subtiele lagen van je ervaring, zoals lichamelijke sensaties, emoties en automatische reacties​.

Het regelmatig gebruiken van deze zin helpt je om stil te staan bij de directe impact van wat je zegt. Het voorkomt dat je in automatische patronen vervalt of jezelf verliest in abstracte gedachten. Het dwingt je om voortdurend terug te keren naar het huidige moment en je huidige ervaring, waardoor je een meer verfijnde en bewuste relatie met jezelf ontwikkelt. Dit proces bevordert zelfinzicht en helpt je om op een constructieve manier om te gaan met gevoelens en gedachten​​.

Zo kan het bijvoorbeeld gebeuren dat, wanneer je een moeilijke emotie benoemt en vervolgens merkt hoe die invloed heeft op je lichaam, je inzicht krijgt in hoe je lichaam spanning vasthoudt of ontspant. Het helpt je om te erkennen wat er werkelijk is, zonder oordeel, en het bevordert acceptatie en transformatie.